注意力訓(xùn)練方法
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緩解孩子焦慮情緒提高注意力的方法
發(fā)表日期：2023.09.29 瀏覽：2310 次
“解其癥，才能治其病?！币粋€(gè)不了解孩子的家長(zhǎng)非但不能幫助孩子解壓，還有可能因?yàn)榉椒ú划?dāng)而讓孩子陷入更加焦慮的狀態(tài)中。因此，家長(zhǎng)應(yīng)細(xì)心觀察，了解自己的孩子。如果您的孩子正陷入焦慮情緒之中，作為家長(zhǎng)，就應(yīng)該幫助孩子緩解焦慮情緒從而提高孩子的注意力。那么，緩解孩子焦慮情緒提高注意力的訓(xùn)練方法有哪些呢？下面就跟隨小編一起來(lái)看一看吧。
一、引導(dǎo)孩子正確的認(rèn)識(shí)焦慮
孩子一旦出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該告訴孩子，焦慮是一種正常的情緒狀態(tài)，適度的焦慮能激勵(lì)我們發(fā)揮才能。出現(xiàn)過(guò)分焦慮情緒，我們要學(xué)會(huì)讓孩子認(rèn)清其真面目，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)節(jié)，就能平靜從容地面對(duì)。孩子只有正確地認(rèn)識(shí)到了焦慮，就不會(huì)因?yàn)榻箲]而長(zhǎng)期處于惶恐不安的情緒中。當(dāng)孩子學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)了自我解壓，學(xué)會(huì)了正確對(duì)待焦慮后，就能集中注意力慢慢的恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。
二、讓孩子的身心得到充分的休息
讓孩子得到充分休息的有效方法是：睡覺(jué)、體育鍛煉、體力勞動(dòng)。所以，家長(zhǎng)不妨讓孩子多睡覺(jué)，或和孩子一起做做體育活動(dòng)，相約一起去爬山。當(dāng)然也可以讓孩子幫助家長(zhǎng)做點(diǎn)家務(wù)勞動(dòng)。真正充分的休息才能解除身心的疲勞感，迅速恢復(fù)體力和精力，這樣也可以增強(qiáng)孩子學(xué)習(xí)時(shí)的注意力。
三、用多種語(yǔ)言與孩子進(jìn)行溝通交流
家長(zhǎng)可以通過(guò)肢體語(yǔ)言、面目語(yǔ)言、口頭語(yǔ)言等與孩子進(jìn)行交流，以撫慰孩子的焦慮情緒。在與孩子交流的時(shí)候，家長(zhǎng)需注意自己的表情要祥和，說(shuō)話的語(yǔ)言要溫和、親熱、充滿鼓勵(lì)性。此外，家長(zhǎng)還可以通過(guò)擁抱、撫摸等方式與孩子進(jìn)行交流。這種交流方式，對(duì)孩子而言，如春風(fēng)化雨一般，對(duì)緩解孩子的焦慮情緒以及提高注意力有實(shí)質(zhì)性的意義。
四、讓孩子做放松情緒訓(xùn)練
當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮的時(shí)候，家長(zhǎng)可以教孩子做一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、逐步肌肉放松法等。
正確的深呼吸方式要點(diǎn)是：緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然后緩緩地把氣呼出來(lái)，在深呼吸時(shí)應(yīng)該可以感受到自己胸腔和腹部的均勻起伏。逐步肌肉放松法主要采用漸進(jìn)性肌肉放松，通過(guò)全身主要肌肉收縮一放松反復(fù)交替訓(xùn)練，通常由頭面部開(kāi)始，逐步放松，直至全身肌肉放松，最后達(dá)到身心放松的目的，并能夠?qū)ι眢w各個(gè)器官的功能起到調(diào)整作用。
要想提高孩子的注意力，家長(zhǎng)就需要全身心的投入，使用正確的方法來(lái)緩解孩子焦慮情緒。當(dāng)然，也不排除有一部分家長(zhǎng)工作較忙，沒(méi)有時(shí)間，這個(gè)時(shí)候您也可以將孩子送去專業(yè)的注意力訓(xùn)練機(jī)構(gòu)進(jìn)行注意力培訓(xùn)，從而緩解孩子的焦慮情緒。
